说起来你可能不信，乾隆这位中国历史上最长寿的皇帝，能把身体保养得这么好，和他极度规律的作息脱不开关系。
现在不少人都好奇，这位帝王一天的作息到底有多卷，换成我们现代人，能不能完完整整撑下来？今天咱们就跟着乾隆的日程表，过一天试试。
根据清宫留下的档案记载，乾隆一年四季，都是早上四点左右起床。这个点放现在，大部分年轻人还在熬夜刷手机后的深度睡眠里，别说四点，哪怕周末睡到八九点起不来的都大有人在。
你定好四点的闹钟，凌晨三点多可能就被期待又紧张的情绪弄醒，好不容易熬到闹钟响，闭着眼爬起来坐床边缓十分钟，脑袋还昏沉沉的，连鞋都穿不利索。这对比，人家乾隆皇帝四点起床，太监宫女伺候梳洗更衣之后，第一站是去坤宁宫给太后请安，顺带做晨间的冥想静思，完事还要读几篇先帝留下的圣训，相当于咱们早上起来先背半小时单词。
请安读完圣训，接下来就是吃早饭，乾隆吃饭讲究定时定量，一般这时候大概是五六点，吃的都是荤素搭配好的清淡饭菜，不会重油重盐，一顿饭也不会吃撑。换你呢，四点爬起来，忙到六点饿到肚子咕咕叫，看到什么都想塞嘴里，不说去买路边的油条豆浆，就说自己在家煮面，都忍不住多放两勺辣椒油，吃饱了还得摸肚子打个饱嗝，这节奏已经开始跟不上了吧。
吃完早饭，大概七点左右，乾隆就到养心殿开始处理政务了。他会先看各地递上来的奏折，每一封都要仔细看，有疑问的还要批上自己的看法，碰上需要和大臣商议的事情，就召大臣进宫面谈，一聊就是一两个小时，全程注意力高度集中，根本摸不了鱼。
放到咱们普通打工人身上，七点你刚吃完早饭，正对着电脑睁不开眼，coffee都得灌两杯才能缓过来，处理工作的时候刷五分钟手机回两条消息，半个小时过去才打开第一个文档，这效率差得可不是一星半点。你要是挑战，撑到九点估计就得开始打哈欠，偷偷靠在椅子上眯一会了。
处理完一上午的公务，大概到中午十二点，乾隆就会准备吃午饭，然后午休。他的午饭同样规律，不会吃太多，吃完了躺半个小时，不管多精神都得休息，起来之后神清气爽，再开始下午的安排。
咱们现在很多人，中午吃饭都是凑活，要么点外卖边刷视频边吃，吃完了直接趴在桌子上睡，起来脖子酸脑袋胀，整个人还是懵的。碰上公司不提倡午休，或者下午有会议要开，连半小时眯一会都做不到，下午全靠硬撑。
乾隆下午的安排，一般是继续处理没看完的奏折，剩下的时间就留给自己的爱好。他喜欢读书画画，还喜欢鉴赏收藏字画，累了就去御花园散步，碰上天气好的时候，还会去围场骑骑马，活动活动身体，不会一直坐着不动。
你挑战到下午，估计三四点就开始犯下午茶困，忍不住打开奶茶APP点一杯全糖奶茶，喝完了还得刷半小时短视频才能缓过来，别说鉴赏字画了，能把剩下的工作做完都要谢天谢地。好不容易熬到下班，整个人直接瘫在沙发上，根本没力气动。
乾隆的晚饭时间一般是晚上五六点，吃完晚饭不会马上躺平，他会遛弯消食，然后做点自己喜欢的轻松事，比如和妃嫔聊聊天，看看戏，或者写几首诗，大概晚上九点到十点就准时睡觉，不管有什么事，基本都不熬夜。
放到咱们身上，挑战完一天，好不容易熬到九点，你是不是第一反应就是终于能躺平玩手机了？刷完短视频刷朋友圈，刷完美食刷剧，越刷越精神，本来十点该睡觉，结果一抬头就到十二点了，脑子里全是刷到的段子和剧情，根本睡不着。
这么算下来，咱们掰着手指头数一数，四点起床这第一关，百分之八十的年轻人都过不去。好不容易爬起来，上午处理公务那几个小时的专注度，天天摸鱼的我们也很难达到。中午午休晚上早睡的习惯，对习惯了熬夜的现代人来说，更是反人性的。
当然了，乾隆的作息之所以这么规律，除了他自己自律，也和他帝王的身份分不开，身边一堆人伺候着，不用挤地铁挤公交，不用赶KPI，做好自己的事就行，压力结构和咱们普通人完全不一样。
但说回来，乾隆能活快八十九岁，一辈子身体都很不错，这份规律作息真的帮了大忙。咱们不用完全照搬他的作息，毕竟咱们要上班要应酬，也做不到四点起九点睡，但学学他按时吃饭、坚持午休、不要久坐、不熬夜这些习惯，对身体还是很有好处的。
真要说让普通人完完整整跟着过一天，恐怕十个人里有九个坚持不到睡觉，不信你明天就定个四点的闹钟试试？估计不到中午你就得投降睡回笼觉了。

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[Q]：乾隆一天的具体作息是怎样的？
[A]：乾隆一般凌晨四点左右起床，梳洗后请安读圣训，五六点吃早饭，七点开始处理政务，中午十二点吃午饭午休，下午处理剩余公务后发展个人爱好，傍晚五六点吃晚饭，九点到十点准时睡觉，整体作息非常规律。
[Q]：为什么乾隆能保持这么规律的作息？
[A]：一方面是乾隆自身自律，另一方面他作为帝王有专人伺候衣食住行，不需要应付普通人上班通勤、赶KPI的压力，有条件维持固定的作息节奏。
[Q]：现代人挑战乾隆的作息能坚持下来吗？
[A]：对大部分习惯熬夜、晚起的现代人来说，很难完整坚持下来，仅凌晨四点起床这第一关就难住了八成年轻人，多数人不到中午就会投降。
[Q]：乾隆的作息和他长寿有关系吗？
[A]：乾隆是中国历史上最长寿的皇帝，享年近八十九岁，一辈子身体状况都不错，高度规律的作息是他保养身体、保持长寿的重要原因。
[Q]：乾隆下午的私人时间一般会做什么？
[A]：处理完公务后，乾隆会做自己喜欢的事，比如读书画画、鉴赏收藏字画，累了会去御花园散步，天气好的时候还会外出骑马活动身体。
[Q]：乾隆每天几点睡觉会熬夜吗？
[A]：乾隆一般晚上九点到十点就会准时睡觉，基本不会熬夜，吃完晚饭后只会做散步、闲聊这类轻松的活动，不会长时间兴奋。
[Q]：我们普通人需要完全照搬乾隆的作息吗？
[A]：不需要完全照搬，普通人有工作生活压力，很难做到四点起九点睡，但乾隆作息里按时吃饭、坚持午休不久坐不熬夜这些好习惯，值得我们学习借鉴。
[Q]：乾隆为什么每天早上要读先帝圣训？
[A]: 这是清代皇室的习惯，早起读先帝圣训既能让帝王牢记先祖的治国经验，也能帮助帝王在清晨快速进入工作状态，收心凝神。